waga 75

Witam, mam kilka zbędnych kg, które chcałem zrzucić jednak dopadła mnie kontuzja i ok 3 tyg muszę leżeć w łóżku razem z gipsem.. Teraz moim piorytetem jest to, żeby leżąc nie przytyć. Moje posiłki: - 200ml mleka, garstka płatków kukurydzianych - pomidor - 2 jajka na twardo - kromka pełnoziarnistego pieczywa - gotowana pierś z kurczaka z warzywami [...]

[...] cwiczymy tak samo, ale... on sie poci, leje sie z niego, a ze mnie prawie nic, tam troche sie poce, ale nie wiem o co chodzi? to dobrze czy zle? bo chyba poprzez pot sa wydalane jakies toxyny czy cos, nie wiem, dlatego moje pytanie, to dobrze ze sie malo poce czy zle? :D ogolnie nawet przy tych upalach malo sie poce ps. moja waga - 75 kg max...

Witam Potrzebuje Konkretnego planu jak mam ćwiczyć ,gdzie ,kiedy . Jestem zielony w tych sprawach a chciałbym zacząć Trenować. Konkretnie chodzi mi o to żeby dobrze wyglądać i być ,,silnym ". Wzrost:173 cm Waga:75 kg Wiek:19 lat Potrzebuje kogoś żeby mi doradzał sam nie dam rady bo jak mówiłem wcześniej jestem zielony. Niewiem np. jaka dieta [...]

Witam , trenuje 3x w tyg. , jaką odżywkę po treningu polecacie ? waga 75 kilo , wzrost 190 cm+ zależy mi na suchej masie bo ciężko mi coś zbudować , rozchodzi się czy bardziej żeby było więcej węgli czy białka ? np. 75g węgli i 19g białka ? czy bardziej 75g białka i 5g węgli ? budowa w sumie ekto jakoś chyba nie zauważyłem żeby się tłuszcz [...]

Witam mam 17 lat Waga : 75-80kg Wzrost : 184cm Ćwiczę od 3 dni dopiero ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać mam na razie sztangę bez ławki ale będę miał ją do 3 dni . Posiadam 50kg 1 gryf i 1 hantle na bica Nie mogę podnieść na razie nawet 40kg wiem śmiech na sali :D 30kg ujdzie z 2-3x na serii Chce się pozbyć sadła z brzucha przy okazji i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 179 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : w niektorych czesciach spalenie tluszczu, a potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

Witam mam 20 lat. Ćwiczyłem ogólnorozwojowo około 4 miesięcy. Waga 75-76 kg. Wycisk 100 kg. Chciałbym teraz przez najbliższe 6 tygodni poprawić siłe. Zakupiłem 250 g kreatyny, wcześniej nic nie brałem. Mam diete około 130g - 150g białka. Prosze o rozpisanie jakiegoś solidnego planu na poprawe siły. Ćwicze tylko biceps, triceps,klatka, [...]

Siemka. wiek 16 waga 75 wzrost 180 Redukcja czy wycinka? Jakie ćwiczenia dobrac do tego? Jaka dieta? Jaki tu moze byc BF bo z tego co liczyłem wyszło mi 22% straaszne... I co z tymi sutkami sterczacymi? Pozdro. /SFD/Images/2015/4/16/c8c5c42b30d5470f9e314237f2a32391.jpg /SFD/Images/2015/4/16/54f7fac15cc14334b0e732d2c2c0b2af.jpg [...]

Witam Mam za sobą 1 "cyklon" który sie składał z : 100tab metki polskiej 10 strzałów teścia prolko Troche Mnie porobiło na tym "cyklonie" : bic 38 -->40 waga 75 -->83 siła na ławce wzrosła z 110 na 135 za tydzień zaczynam odblok z clomidem no i za miesiac planuje 2 cykl :> Myśle nad Omka + Metka(hmm no ale na tym spuchne bardziej nie?) Czy [...]

[...] i nie moge go ruszyc do wzrostu . Nawet zmniejszylem liczbe cwiczen do 2 po 3 serie . W planie chcialbym rowniez ze byl Martwy ciag na plecy . Oraz wiem ze 4 serie na mnie nie dzialaja wiec lepiej 3 serie. Prosze o pomoc oraz dziekuje . Wzrost 174 waga 75 staz 3 lata z przerwami wiek 18 lat Zmieniony przez - 19Adas18 w dniu 2013-03-29 11:32:39

Witam, chcę zacząć swój pierwszy cykl z kreatyną. Staż: 8 miesięcy, wiek: 20, waga: 75, wzrost: 186 Proszę o pomoc w doborze dodatków do kreatyny. Dużo czytałem, dużo opinii, a więc zapytam, co warto dokupić? Zastanawiam się nad jakimiś węglami (muszę podbić bo posiłki jem i tak już na maxa, a kaloryczności trochę brakuje) - gainer/carbo ? [...]

pleć:mężczyzna wiek:20 lat wzrost:186 cm waga:75 kg staż:trenuje od dawna ale ciągle z przerwami(ok 4 lat) cel:masa Witam, chciałbym sie dowiedzieć czy zrobienie takiego treningu ma jakikolwiek sens, czy lepiej pozostac przy standardowej metodzie fbw. Plan treningowy: klatka,plecy, nogi 4s biceps,łydki,triceps,barki 3s brzuszki w [...]

Witam! Wiek - 14 lat Wzrost - 181 cm Waga - 75 kg Chodzę na siłownię, basen. Zamierzam wyrobić sobie ładnie klatkę, lecz mam na niej trochę tłuszczu i to niesmacznie wygląda ... Słyszałem, że na to TYLKO dieta. Słyszałem także, że dieta jest niezbędna jak chce się uzyskać żądane efekty... Więc proszę o jakąś dietę oraz co ile mam jeść dany posiłek [...]

Witam, Długo nie miałem do czynienia z siłownią. Teraz zaczynam od HST. Proszę o ocenę mojego planu. Mam do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię. Wiek: 24 Waga:75 Wzrost: 178 http://zapodaj.net/032786e7c476.jpg.html Pomiary mam już zrobione, jestem po 9 dniowym odpoczynku, dzisiaj zaczynam pierwszy dzień. Interesuje mnie najbardziej ilość serii [...]

Witam, Jestem pływakiem już od dwóch lat. Jest to pływanie w płetwach i monopłetwie (pływanie szybkie). Ćwiczyłem dużo na siłowni, brałem ogólnie odżywki na masę i dawało to efekty, ale teraz myśle sobie, że do pływania takie odżywki się nie nadają. Chciałbym abyście doradzili mi diete i suplementacje, która pomogła by mi w zdobyciu lepszych [...]

Na początek coś o mnie: 24 lat, waga 75, 184cm staż treningowy. Dawno piłka nożna, kilka wizyt na siłowni, praca siedząca. Sprzęt domowy: Gryf prosty, łamany 4 hantle ławeczka prosto / skośna z przyrządem do cwiczenia ud i łydek. obciążenia jakie posiadam to: 4x10kg 4x5kg 6x2.5kg 6x1.5kg 4x1.25kg 4x0.5kg na dniach postaram się ogarnąć drążek. [...]

[...] dni nie treningowe po 20 min. Tutaj podaje zapotrzebowanie, tylko nie chce stracic masy miesniowej: moje dane : wiek 22 lata mezyczyzna staz na silowni 2 lata wzrost 182 cm waga 75 kg Dzien treningowy: kalorie 2000kcal bialko 90 gram tluszcz 34 gram weglowodany 361 Dzien nie treningowy: kalorie 1690 kcal bialko 96 gram tluszcz 25 gram [...]

Witam Chcialbym aby ktos mi pomogl w ulozeniu cyklu 100tab metki firmy Razak oraz 100tab Winstrol depot wiek 23 Waga 75 wzrost 182 wymiary biceps 38.5 klatka ----nie mierzylem nigdy Talia nogi ---- nie mierzylem nigdy tendencja do Tycia Nie. Tendencja do hudniecia tez nie. Uzyskiwana masa to raczej sucha masa miesniowa nie zalewa mnie woda. [...]

Staz: 4-5 miesiecy Wzrost: 178 Waga: 75 Fbw/metoda 15-10-5/zakladam ze 3x w tyg, ale moze sie zdarzyc ze 2x w tyg Trening: 1. Siady 2x 2. Podciaganie 1x szeroko 1x wasko 3. MC 2x 4. Plaska sztanga 2x 5. Skosna hantle 2x 6. Wycisk hantli w siadzie 2x 7. Unoszenie sztangi 1x 8. Pompki szwedzkie 1x 9. Brzuch 2x W sumie 16 serii. Zamierzam tym planem [...]

[...] planu treningowego i paru porad otóż chciałbym przytyc tak do 84 równocześnie cwiczac i ta masa była dobra rzeźba i żeby to estetycznie wyglądało :) moje dane to 17 lat, waga 75 kg, 178 cm wzrostu ostatnio miałem 300 gram monohydrantu kreatyny i widzę po tym efekty, sprzęt to sztanga, hantle, wyciąg, ławeczka, drazek do podciagania. I [...]